有人说橄榄油比其他油好、能保护心0血管,然后就把家里用的花生油换成了橄榄油,可是用了之后才发现,还是花生油炒菜比较香,所以大家就挺纠结,不知道用哪种油比较好,食用油到底该怎么选?下面小编为大家出谋划策。其实不同的油所含的脂肪酸类型不同,一般来说,常见的食用油大致可以分为以下几种类型:
1.油酸型代表:橄榄油、山茶油,特点:耐热性较好,可用于炒菜,但初榨橄榄油更---于凉拌
2.亚油酸型代表:大豆油、玉米油、葵花籽油,特点:怕热,还是低温烹煮,要避免冒油烟
3.亚麻酸型代表:亚麻籽油、紫苏油,特点:不耐热,尽量用于凉拌、做馅料、煲汤和蒸煮等
4.均衡型代表:花生油、菜籽油、芝麻油,以花生油为例,它所含的饱和脂肪酸,单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例约为3:4:3,各种脂肪酸的比例相对均衡,因此被认为是均衡型植物油,特点:具有---的耐热性,适合一般烹炒和油炸
那么五花八门的油,到底选哪种好呢?其实,独宠哪一种,都不是好的,家里常备不同类型的油,大豆油报价,配合不同的烹饪方式换着吃,才是比较好的选择,比如可以用玉米油炒菜,用花生油煎炸,用橄榄油凉拌。另外,家庭用油,尽量买小包装,这样就不容易变质啦,还有一种类型的油,一般建议大家少吃,那就是饱和型油类。
饱和型代表:猪油,牛油,黄油,棕榈油,椰子油,特点:虽然吃起来香,超市大豆油报价,但其成分不利于---健康,不建议大多数人经常食用这类油,因为日常饮食中的肉和牛奶---提供足够的饱和脂肪酸。---是------的---和代谢退化的中老年人,要留意少吃或不吃此类饱和型油脂





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